DOI https://doi.org/10.23648/UMBJ.2018.30.14054

УДК 613.74.379.8

 

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО СТАТУСА ЖЕНЩИН ПОД ВЛИЯНИЕМ ФИТНЕС-УПРАЖНЕНИЙ

 

О.И. Федорова, А.И. Плешивцев, С.В. Дронов

ФГБОУ ВО «Алтайский государственный университет», г. Барнаул, Россия

e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Большинство женщин среднего возраста, намеревающихся заняться фитнесом, имеют целью снижение избыточного веса и коррекцию недостатков телосложения. Контингент посетителей фитнес-клубов очень разнообразен: девушки и женщины различаются по возрасту, соматотипу, аэробной способности, содержанию жирового компонента и его распределению в теле.

Целью настоящего исследования явилось выявление индивидуальных факторов, влияющих на эффективность занятий фитнесом.

Материалы и методы. Обследован 61 чел. женского пола в возрасте 21–35 лет. В исходном состоянии и после нескольких месяцев занятий по схеме Калашникова определяли длину и массу тела, обхват предплечья, плеча, талии, бедра, голени, таза, с помощью калипера измерялась толщина складок на предплечье, передней и задней поверхности плеча, над лопаткой, на животе, середине бедра и голени спереди. При статистической обработке определялись средние значения в сравниваемых выборках, использовался дисперсионный анализ (ANOVA).

Результаты. Ключевым фактором, влияющим на увеличение обхватных размеров тела и снижение жировой массы в результате фитнес-тренировок девушек, является исходный уровень этих показателей. Возраст не влияет на изменение обхватных размеров и толщины жировых складок. Занятия в осенний и зимний периоды не эффективны: уменьшение жировых складок происходит весной и летом, что наиболее выражено в области живота и бедер.

Выводы. Приоритетным фактором, определяющим мотивацию женщин к занятиям фитнесом, является снижение веса тела и коррекция недостатков фигуры. Результативность занятий зависит от исходного антропо-физиологического состояния. В результате фитнес-упражнений происходит диспропорциональное изменение обхватов тела и снижение объема жировых складок в разных областях тела. Существенные эффекты занятий тренировок проявляются в весенне-летний период. Рекомендуется индивидуально информировать участников фитнеса о предполагаемых физических затратах и перспективах успеха в зависимости от перечисленных условий.

Ключевые слова: фитнес, обхваты частей тела, калиперометрия, возраст, сезон года, длительность занятий, исходный уровень антропометрических показателей.

 

Литература

  1. Закарьян Л.Х., Савенко А.Л. Фитнесс – путь к совершенству. Ростов-на-Дону: Феникс; 2001. 157.

  2. Шихи К.К. Фитнесс-терапия. М.: Тера-спорт; 2001. 324.

  3. Reimers C.D., Knapp G., Reimers A.K. Does Physical Activity Increase Life Expectancy? A Review of the Literature. J. Aging. Res. 2012;24.

  4. Li Y., Pan A., Wang D.D., Liu X., Dhana K. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Circulation. 2018; Apr 30. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29712712 (дата обращения: 15.03.2018).PMID: 29712712. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047.
  5. Walker The Relation of Combined Aerobic and Muscle-Strengthening Physical Activities With Presenteeism. J. Phys. Act. Health. 2017; 14 (11): 893–898.

  6. Усачев Ю.А., ред. Физкультурно-оздоровительные технологии формирования фитнес-культуры студентов. Киев: Логос; 2015. 200.

  7. Virgil Kisha Marie. Community-Based Exercise Program Attendance and Exercise Self-Efficacy in African American Women. URI: http://hdl.handle.net/1805/38802014-01-29 (дата обращения: 1.04.2018).

  8. Skidan A., Vrublevskiy Е. Somatometrical pecularities and motivation preferences of middle-aged women engaged in shaping. СпортивнийвісникПридніпров’я. 2016; 3: 207–211.

  9. Калашников Д.Г. Учебник персонального тренера. М.: Ассоциация профессионалов фитнеса; 2003. 181.

  10. Тегако Л.И., Марфина О.В. Практическая антропология. Ростов-на-Дону: Феникс; 2003. 313.

  11. Мартиросов Э.Г., Николаев Д.В. Технология и методы определения состава тела человека. М.: Наука; 2006. 248.

  12. Lisa L., Brian M. The Impact of Seasonality on Changes in Body Weight and Physical Activity in Mexican-American Women. Women & Health. 2013; 53: 262–281.

  13. Kuzuhara K., Katai K., Hojo T., Fujisawa Y. Seasonal changes in anthropometric, physiological, nutritional, and performance factors in collegiate rowers. J. Strength Cond. Res. 2018; 6. DOI: 1519/JSC.0000000000002521. [Epub ahead of print].

  14. Hagströmer М., Rizzo, Sjöström M.Associations of season and region on objectively assessed physical activity and sedentary behavior. .2014; 32 (72014): 629–634.

  15. Ludy M.J., Tan S.Y., Leone R.J., Morgan A.L., Tucker R.M. Weight gain in first-semester university students: Positive sleep and diet practices associated with protective effects. Physiol.194:132–136. DOI: 10.1016/j.physbeh.2018.05.009.

  16. Nakayama K., Miyashita H., Yanagisawa Y., Iwamoto S. Seasonal effects of UCP1 gene polymorphism on visceral fat accumulation in Japanese adults. PLoS One. 2013; 8 (9): e74720. DOI: 10.1371/journal.pone.0074720. eCollection 2013.

  17. Maciej S. Buchowski, Leena Choi, Karen M. Majchrzak. Changes in Amount and Patterns of Physical Activity in Women. J. of Physical Activity and Health. 2009; 6 (2): 252–261.

  18. Озолиня Л.А., Лапина И.А., Болдина Е.Б. Ожирение и его роль в развитии гинекологической патологии. Вестник РГМУ. 2011; 2: 30–33.

  19. Lee J.M., Appugliese D., Kaciroti N. Weight status in young girls and the onset of puberty. Pediatrics. 2007; 119 (3): 624–630.

  20. Соловьева А.В., Сысоева М.С., Ларкин М.М. Анализ состава тела и уровня основного обменау лиц с различным индексом массы тела. ДОКТОР.РУ. 2012; 7 (75): 86–89.

  21. Счастливцева И.В., Веретенникова А.В. Мотивация женщин к занятиям фитнесом. Современные проблемы науки и образования. 2013; 6. URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=10872 (дата обращения: 28.03.2018).

  22. Солошенко Г.Ю., Минникаева Н.В. Особенности мотивации к занятиям фитнесом мужчин и женщин среднего возраста. VI Международная студенческая электронная научная конференция. 15–31 марта 2014. URL: https://www.scienceforum.ru/2014/602/5063 (дата обращения: 1.04.2018).

 

DOI https://doi.org/10.23648/UMBJ.2018.30.14054 

INDIVIDUAL CHANGES OF FEMALE PHYSICAL STATUS DURING FITNESS PROGRAMS

 

O.I. Fedorova, A.I. Pleshivtsev, S.V. Dronov

Altai State University, Barnaul, Russia

e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Most middle-aged women, who want to work on their fitness aim at reducing excess weight and improving stature-based insecurities. The visitors of fitness clubs vary in age, somatotype, aerobic power, body fat and body fat distribution.

The purpose of this paper was to identify the individual factors affecting effectiveness of fitness programs.

Materials and Methods. The study enrolled 61 females, aged 21–35. The authors examined body height and weight, lower and upper arm circumference, waistline, hip and calf circumference during baseline visit and several months after bodily exercises according to Kalashnikov scheme. They also measured the thickness of the rolls on the forearm, front and back shoulder, above the scapula, on the abdomen, mid-thigh and front lower leg. The mean values were determined for the compared samples during statistical processing. Analysis of variance (ANOVA) was used for this purpose.

Results. The key factor that affects the increase in female body size and the reduction in their fat mass after fitness programs is the baseline level of these indicators. The age does not influence the change in circumference and thickness of fat rolls. Autumn and winter trainings are not effective: fat rolls burn only in spring and summer; maximum changes can be seen in the abdomen and hips.

Conclusion. The main factor that motivates women to work on their fitness is the reduction of excess body weight and improvement of stature-based insecurities. The effectiveness of trainings depends on the initial anthropological and physiological state. After fitness programs, a disproportional change in body girths and a decrease in fat rolls in different body parts can be observed. Trainings are more effective in spring and summer. It is recommended personally to inform the trainees about the expected physical costs and prospects for success, depending on the conditions listed above.

Keywords: fitness, girth measurements, caliperometry, age, season, duration of a training course, baseline level, anthropometric indicators.

 

References

1.  Zakaryan L.Kh., Savenko A.L. Fitness put’ k sovershenstvu [Fitness as a path to excellence]. Rostov-on-Don: Phoenix; 2001. 157 (in Russian).

2.  Shikhi K.K. Fitness-terapiya [Fitness therapy]. Moscow: Tera-sport; 2001. 324 (in Russian).

3.  Reimers C.D., Knapp G., Reimers A.K. Does Physical Activity Increase Life Expectancy? A Review of the Literature. J. Aging. Res. 2012; 24.

4.   Li Y., Pan A., Wang D.D., Liu X., Dhana K. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Circulation. 2018; Apr 30. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 29712712 (accessed: 15.03.2018). PMID: 29712712. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047.

5.   Walker T.J., Tullar J.M., Diamond P.M., Kohl H.W. 3rd. The Relation of Combined Aerobic and Muscle-Strengthening Physical Activities With Presenteeism. J. Phys. Act. Health. 2017; 14 (11): 893–898.

6.  Usachev Yu.A. Fizkul’turno-ozdorovitel’nye tekhnologii formirovaniya fitnes-kul’tury studentov [Physical culture and health-improving technologies for development of students’ fitness culture]. Kiev: Logos; 2015. 200 (in Russian).

7.  Virgil Kisha Marie. Community-Based Exercise Program Attendance and Exercise Self-Efficacy in African American Women. Available at: http://hdl.handle.net/1805/3880 2014-01-29 (accessed: 1.04.2018).

8. Skidan A., Vrublevskiy Е. Somatometrical pecularities and motivation preferences of middle-aged women engaged in shaping. Спортивний вісник Придніпров’я. 2016; 3: 207–211.

9.   Kalashnikov D.G. Uchebnik personal’nogo trenera [Textbook of a personal trainer]. Moscow: Assotsiatsiya professionalov fitnesa; 2003. 181 (in Russian).

10. Tegako L.I., Marfina O.V. Prakticheskaya antropologiya [Practical anthropology]. Rostov-on-Don: Phoenix; 2003. 313 (in Russian).

11. Martirosov E.G., Nikolayev D.V. Tekhnologiya i metody opredeleniya sostava tela cheloveka [Technology and methods for determining the composition of the human body]. Moscow: Nauka; 2006. 248 (in Russian).

12. Lisa L., Brian M. The Impact of Seasonality on Changes in Body Weight and Physical Activity in Mexican-American Women. Women & Health. 2013; 53: 262–281.

13. Kuzuhara K., Katai K., Hojo T., Fujisawa Y. Seasonal changes in anthropometric, physiological, nutritional, and performance factors in collegiate rowers. J. Strength Cond. Res. 2018; 6. DOI: 1519/JSC.0000000000002521. [Epub ahead of print].

14. Hagströmer М., Rizzo N.S., Sjöström M. Associations of season and region on objectively assessed physical activity and sedentary behavior. J. of Sports Sciences. 2014; 32 (72014): 629–634.

15. Ludy M.J., Tan S.Y., Leone R.J., Morgan A.L., Tucker R.M. Weight gain in first-semester university students: Positive sleep and diet practices associated with protective effects. Physiol. Behav. 2018; 194: 132–136. DOI: 10.1016/j.physbeh.2018.05.009.

16. Nakayama K., Miyashita H., Yanagisawa Y., Iwamoto S. Seasonal effects of UCP1 gene polymorphism on visceral fat accumulation in Japanese adults. PLoS One. 2013; 8 (9): e74720. DOI: 10.1371/journal.pone.0074720. eCollection 2013.

17. Maciej S. Buchowski, Leena Choi, Karen M. Majchrzak. Changes in Amount and Patterns of Physical Activity in Women. J. of Physical Activity and Health. 2009; 6 (2): 252–261.

18. Ozolinya L.A., Lapina I.A., Boldina E.B. Ozhirenie i ego rol’ v razvitii ginekologicheskoy patologii [Obesity and its role in gynecological pathology]. Vestnik RGMU. 2011; 2: 30–33 (in Russian).

19. Lee J.M., Appugliese D., Kaciroti N. Weight status in young girls and the onset of puberty. Pediatrics. 2007; 119 (3): 624–630.

20. Soloveva A.V., Sysoeva M.S., Larkin M.M. Analiz sostava tela i urovnya osnovnogo obmena u lits s razlichnym indeksom massy tela [Analysis of the body composition and basal metabolism level in individuals with different body mass index]. DOKTOR.RU. 2012; 7 (75): 86–89 (in Russian).

21. Shchastlivtseva I.V., Veretennikova A.V. Motivatsiya zhenschin k zanyatiyam fitnesom [Motivation of women to fitness]. Sovremennye problemy nauki i obrazovaniya. 2013; 6. Available at: http://science-education.ru/en/article/view?id=10872 (accessed: 28.03.2018) (in Russian).

22. Soloshenko G.Yu., Minnikaeva N.V. Osobennosti motivatsii k zanyatiyam fitnesom muzhchin i zhenschin srednego vozrasta [Motivating middle-aged males and females to fitness classes]. VI Mezhdunarodnaya studencheskaya elektronnaya nauchnaya konferentsiya [VI International student scientific e-Conference]. March 15–31, 2014. Available at: https://www.scienceforum.ru/2014/602/5063 (accessed: 04.01.2018) (in Russian).